Presencial

Presencial2018-11-30T16:02:01+00:00

WORKSHOPS
Primeiros Socorros Psicológicos | 8ª Edição

Data: 12 de Dezembro de 2018 (Quarta-feira) | Horário: 19h00 às 23h00 | Preço: 20€ | Destinatários: Público em geral com interesse no tema.

Os primeiros socorros psicológicos são uma ferramenta útil para que quem se dedica ao trabalho humanitário e ao voluntariado, possa ajudar pessoas em choque ou em crise. Estas ferramentas podem ainda ser utilizadas, de forma mais geral, em diversos contextos de forma preventiva e interventiva, tal como em situações do dia-a-dia, por exemplo ataques de pânico.

Perante um evento crítico, as pessoas podem ficar desorganizadas ou afetadas por emoções intensas, mostrando apatia ou desespero. Assim, os primeiros socorros psicológicos têm como objetivo proporcionar apoio humano básico; fornecer informação prática; e mostrar empatia, preocupação, respeito e confiança nas capacidades do indivíduo para superar as dificuldades (estratégias de coping).

Assim, reconhecendo a relevância desta temática, o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional promove o Workshop “Primeiros Socorros Psicológicos: Teoria e Prática”, com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivos:

  1. Conhecer conceitos enquadradores da Psicologia de Emergência;
  2. Conhecer as principais características do comportamento humano em situações de emergência;
  3. Identificar os objetivos e princípios dos Primeiros Socorros Psicológicos;
  4. Conhecer técnicas de intervenção de Primeiros Socorros Psicológicos;
  5. Saber aplicar o Modelo dos Primeiros Socorros Psicológicos;
  6. Conhecer medidas de autoproteção para técnicos.

Conteúdos Programáticos:

  1. Conceitos Enquadradores da Psicologia de Emergência:
  • Definição e Caracterização de Incidente Crítico e de Incidente Traumático;
  • Definição e Conceptualização de Stress e de Coping;
  1. Principais Características do Comportamento Humano em Situações de Emergência:
  • Fatores mediadores do impacto de um Incidente Crítico;
  • Reações Normais Vs reações patológicas.
  1. Objetivos e Princípios dos Primeiros Socorros Psicológicos:
  • Primeiros Socorros Psicológicos Vs Psicoterapia;
  • Definição de Primeiros Socorros Psicológicos;
  • Princípios Essenciais e Básicos dos Primeiros Socorros Psicológicos;
  • Recomendações para a aplicação dos Primeiros Socorros Psicológicos.
  1. Técnicas de Intervenção de Primeiros Socorros Psicológicos:
  • Técnicas para Modificar a ativação Fisiológica;
  • Técnicas para Modificar a ativação Emocional;
  • Técnicas para Modificar a ativação Cognitiva.
  1. Modelo de Primeiros Socorros Psicológicos
  2. Medidas de Autoproteção para Técnicos

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 9 de Dezembro (inclusive)

Formadora: Dr.ª Sónia Carvalho, Psicóloga, com especialização na área clínica e da saúde. Experiência profissional em diferentes contextos da saúde, no âmbito da formação e intervenção com públicos de diferentes faixas etárias, bem como em contextos de intervenção humanitária de crise e emergência.

Autora dos artigos: “Exploração empírica dos conceitos de mindfulness e evitamento experiencial na explicação do comportamento alimentar: Indicações para o tratamento da obesidade”. Axioma – Publicações da Faculdade de Filosofia (2017); “A Personalidade na Etiologia e Progressão da Doença Física”. Portal dos Psicólogos – Psicologia.com.pt (2010).

Certificação: Cada participante receberá um certificado comprovativo da sua participação.

Introdução ao Mindfulness | 8ª Edição

Data: 21 de Dezembro de 2018 (Sexta-feira) | Horário: 19h00 às 23h00 | Preço: 15€ | Destinatários: Público em geral com interesse no tema.

O Mindfulness consiste na consciência momento-a-momento. Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção, de forma intencional, a coisas às quais normalmente não dedicamos muito tempo. É uma abordagem sistemática, para que se possam desenvolver novas formas de controlo e sabedoria nas nossas vidas, baseada nas nossas capacidades internas para relaxarmos, dedicarmos a atenção, consciência e insight ao que ocorre ao longo do dia.

Considerando a pertinência desta abordagem, o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional promove o Workshop “Mindfulness: Teoria e Prática, com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivos:

Dotar de estratégias para:

  • Reduzir o stress, a ansiedade, a irritabilidade e as preocupações;
  • Aumentar e promover a sua capacidade de concentração e de memória, quer a nível pessoal, quer a nível profissional.

Conteúdos Programáticos:

1. Enquadramento Conceptual
1.1. Conceitos de Mindfulness/Atenção Plena
1.2. Piloto Automático Vs Atenção Plena
1.3. A Prática de Mindfulness

2. Estratégias e Competências de Mindfulness
2.1. Para que serve o Mindfulness?
2.2. Meditação e Respiração
2.3. Competências para a prática de Mindfulness

3. Emoções e Pensamentos
3.1. As Emoções
3.2. Os Pensamentos
3.3. Meditação e Pensamentos: Que relação?

4. Síntese Integrativa

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 18 de Dezembro (inclusive).

Formadora: Dr.ª Sónia Carvalho, Psicóloga, com especialização na área clínica e da saúde. Experiência profissional em diferentes contextos da saúde, no âmbito da formação e intervenção com públicos de diferentes faixas etárias, bem como em contextos de intervenção humanitária de crise e emergência.

Autora dos artigos: “Exploração empírica dos conceitos de mindfulness e evitamento experiencial na explicação do comportamento alimentar: Indicações para o tratamento da obesidade”. Axioma – Publicações da Faculdade de Filosofia (2017); “A Personalidade na Etiologia e Progressão da Doença Física”. Portal dos Psicólogos – Psicologia.com.pt (2010).

Certificação: Inclui Certificado de Participação.

PNL – Programação Neurolinguística: Conceitos Básicos | 8ª Edição

Data: 7 de Dezembro de 2018 (sexta-feira) | Horário: 19h00 às 23h00 | Preço: 15€ | Destinatários: Público em geral com interesse no tema.

Por trás dos nossos comportamentos existe uma estrutura interna de pensamentos e emoções que impactam diretamente nas nossas ações e consequentemente nos resultados que alcançamos nas nossas vidas. Por trás de toda ação existe uma razão, um motivo para agirmos. Assim, a Programação Neurolinguística (PNL) ensina-nos a pensar sobre soluções e resultados. É um modelo único e atualizado de desenvolvimento comportamental. As mudanças comportamentais ocorrem de forma efetiva, pois a PNL foca no somatório do desenvolvimento de capacidades (como fazer) juntamente com a motivação para aplicar (por que fazer).

Considerando relevância desta temática, o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional promove o Workshop PNL – Programação NeuroLinguística: Conceitos Básicos” com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivo Geral:

  • Aprender a utilizar a PNL no quotidiano por forma a promover o próprio potencial e maximizar o potencial dos outros.

Objetivos Específicos:

  • Aprender a usar o corpo e a linguagem de forma mais eficiente;
  • Compreender os objetivos e fundamentos da PNL;
  • Conhecer o funcionamento das estruturas da mente;
  • Aprender a comunicar de forma mais eficiente;
  • Promover a resolução de conflitos positiva.

Conteúdos Programáticos:

  • O que é a PNL;
  • Princípios Básicos e Pressupostos Essenciais;
  • Contextos de aplicação;
  • Sistemas de representação;
  • Esquemas Mentais;
  • O papel das Emoções;
  • Modelos da Comunicação;
  • Estilos de Comunicação;
  • Linguagem verbal e não-verbal.

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 4 de Dezembro (inclusive).

Formadora: Dr.ª Sónia Carvalho, Psicóloga, com especialização na área clínica e da saúde. Experiência profissional em diferentes contextos da saúde, no âmbito da formação e intervenção com públicos de diferentes faixas etárias, bem como em contextos de intervenção humanitária de crise e emergência.

Autora dos artigos: “Exploração empírica dos conceitos de mindfulness e evitamento experiencial na explicação do comportamento alimentar: Indicações para o tratamento da obesidade”. Axioma – Publicações da Faculdade de Filosofia (2017); “A Personalidade na Etiologia e Progressão da Doença Física”. Portal dos Psicólogos – Psicologia.com.pt (2010).

Certificação: Inclui Certificado de Participação.

Alimentação e Nutrição na Gravidez e Aleitamento

Data: 29 de Dezembro de 2018 (Sábado) | Horário: 14h00 às 18h00 | Preço: 15€  | Destinatários: Pais e futuros pais; população em geral, nomeadamente, pessoas que queiram capacitar-se acerca de conhecimentos alimentares e nutricionais de modo a fazer face à gravidez e aleitamento.

Uma alimentação equilibrada e variada é essencial em todas as fases da vida; especialmente durante a gravidez, em que, as necessidades nutricionais aumentam para apoiar o crescimento e desenvolvimento do bebé, bem como, o metabolismo materno. Desta forma, recomenda-se adoção de um estilo de vida saudável, que deve iniciar-se antes da gravidez, para otimizar a saúde da mãe e reduzir o risco de complicações durante a gravidez e de algumas doenças no bebé.

A alimentação inadequada durante a gestação pode comprometer a formação, crescimento e desenvolvimento do bebé. Além de fundamental para o bebé, a alimentação também deve ser vista como uma aliada para as mães, podendo contribuir para o seu bem-estar durante a gestação e amenizar alguns
desconfortos possíveis dessa fase, como: prisão de ventre, cansaço excessivo, náuseas e vómitos. Por outro lado, o período de amamentação é exigente do ponto de vista nutricional, especialmente para a mulher em que a amamentação é a única forma de nutrir o seu bebé.

Os fatores que afetam a produção de leite são a frequência, duração e intensidade da sucção pelo bebé e a hidratação materna. Contudo, a composição do leite varia de acordo com a alimentação da mãe. O leite materno tem a composição nutricional ideal para a alimentação do bebé e para suprir as necessidades para se desenvolver e crescer.

Assim, o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional, promove o  Workshop Alimentação e Nutrição na Gravidez e Aleitamento, com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivos Gerais:

  • Abordar a alimentação saudável e adequada na gravidez e aleitamento de forma a garantir
    um bom estado nutricional e de saúde da mãe e do bebé.

Objetivos Específicos:

  • Compreender a importância da alimentação saudável e adequada na gravidez e aleitamento;
  • Identificar o ganho de peso recomendado na gravidez;
  • Indicar as necessidades nutricionais na gravidez (Energia, Proteína, Hidratos de Carbono, Gordura, Vitaminas e Minerais);
  • Compreender os cuidados alimentares a ter durante a gravidez, nomeadamente o consumo de determinados alimentos/substâncias e suas respetivas consequências, bem como, quais as situações que podem ocorrer durante a mesma;
  • Abordar os cuidados alimentares face aos vómitos, náuseas, azia, obstipação que podem ocorrer durante a gravidez e como combate-los/soluções;
  • Compreender as orientações para uma alimentação Saudável;
  • Evidenciar os pontos para uma alimentação saudável, bem como, a constituição e organização de um dia alimentar;
  • Abordar a constituição e vantagens da amamentação para a mãe e para o bebé;
  • Abordar a importância dos cuidados alimentares na Lactante.

Conteúdos Programáticos:

  1. Importância de uma alimentação saudável e adequada na Gravidez;
  2. Ganho ponderal recomendado na Gravidez;
  3. Alimentação e Nutrição na Gravidez:
    • Energia;
    • Proteína;
    • Hidratos de Carbono;
    • Gordura;
    • Ácido fólico;
    • Ferro;
    • Iodo;
    • Cálcio e Vitamina D;
    • Zinco;
    • Magnésio;
  4. Alimentos a ter em atenção:
    • Bebidas alcoólicas;
    • Cafeína;
    • Sal e produtos salgados;
    • Adoçantes;
    • Açúcar e produtos açucarados;
  5. Alimentos a evitar;
  6. Problemas relacionados com a Alimentação na Gravidez:
    • Náuseas, vómitos e azia;
    • Obstipação;
  7. Orientações para uma alimentação saudável na Gravidez;
  8. Aleitamento materno:
    • Vantagens para o bebé;
    • Vantagens para a mãe;
    • Alimentação da lactante;
    • Mitos e Verdades;
  9. Súmula.

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 26 de Dezembro (inclusive)

Formadora: Drª Maria Neto, Licenciada em Ciências da Nutrição; Formadora Certificada.

Certificação: No final do workshop, cada participante receberá um certificado comprovativo da sua participação.

Alzheimer – Orientações para Cuidadores | 5ª Edição

Data: 21 de Novembro de 2018  (Quarta-feira) | Horário: 19h00 às 23h00 | Preço: 15€ | Destinatários: Psicólogos, estudantes de psicologia, outros profissionais com interesse no tema; familiares/cuidadores de pessoas com Doença de Alzheimer.

Estima-se que em Portugal existam mais de 160 mil pessoas com demência, sendo que a Doença de Alzheimer é o tipo mais comum (entre 50 a 70% dos casos de demência registados).

O Alzheimer é uma doença neurodegenerativa, progressiva e irreversível, que afeta as capacidades cognitivas do doente.Os sintomas iniciais  da doença incluem: perda de memória, desorientação espacial e temporal, confusão e problemas de raciocínio ou pensamento, culminando em alterações de comportamento, personalidade e da capacidade funcional da pessoa, até à total perda de autonomia.

Reconhecendo que cuidar de alguém com Doença de Alzheimer é um processo emocional e fisicamente desgastante,que pode trazer consequências negativas quer para a saúde física, quer para a saúde mental dos cuidadores (familiares ou profissionais), o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional, promove o Workshop “Alzheimer – Orientações para Cuidadores” com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivos Gerais:

  • Compreender a doença de Alzheimer e sua evolução;
  • Compreender o impacto da doença no doente e no cuidador.

Objetivos Específicos:

No final da ação os formandos deverão ser capazes de:

  1. Conhecer a doença de alzheimer: sinais e sintomas;
  2. Compreender o impacto da doença na vida diária do doente;
  3. Conhecer as alterações necessárias para a gestão da vida diária do doente: higiene, etc;
  4. Compreender o impacto do cuidar na vida do cuidador;
  5. Aprender estratégias para lidar com impacto da doença na vida do cuidador.

Conteúdos Programáticos:

  • A Doença de Alzheimer: Incidência, prevalência e fatores de risco;
  • Critérios de diagnóstico e importância do diagnóstico precoce;
  • Compreender a pessoa com Doença de Alzheimer;
  • Principais alterações Cognitivas, Psicológicas e Comportamentais;
  • Alterações nas atividades de vida diária e o seu impacto no doente e no cuidador;
  • Orientações aos Cuidadores: Estratégias para lidar com o doente de Alzheimer.

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 19 de Novembro (inclusive)

Formadora: Drª Sónia Carvalho, Psicóloga, com especialização na área clínica e da saúde. Experiência profissional em diferentes contextos da saúde, no âmbito da formação e intervenção com públicos de diferentes faixas etárias, bem como em contextos de intervenção humanitária de crise e emergência.

Autora dos artigos: “Exploração empírica dos conceitos de mindfulness e evitamento experiencial na explicação do comportamento alimentar: Indicações para o tratamento da obesidade”. Axioma – Publicações da Faculdade de Filosofia (2017); “A Personalidade na Etiologia e Progressão da Doença Física”. Portal dos Psicólogos – Psicologia.com.pt (2010).

Certificação: Inclui Certificado de Participação.

Técnicas de Meditação para Crianças e Jovens

Data: 15 de Dezembro de 2018  (Sábado) | Horário: 9h00 às 13h00 | Preço: 20€ | Destinatários: Pais; Professores; Educadores; Terapeutas; Auxiliares; Psicólogos e todas as pessoas interessadas em desenvolver práticas que contribuam, para o bem estar geral das crianças e jovens.

Neste Workshop os adultos ficarão com os conhecimentos necessários para ajudar a criança/adolescente, a acalmar e a manter o foco. Desta forma será possível viver uma vida mais plena e consciente. No dia a dia as aulas, serão com certeza mais proveitosas e entre pais e filhos surgirá um elo de compreensão e afetividade diferente.
As pessoas que aprendem e praticam a meditação desde crianças têm ferramentas para controlar a ansiedade e manter o foco/ atenção, que podem ser utilizadas ao longo da vida, permitindo-lhes viver de forma plena e consciente.

Verificando a pertinência desta temática, o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional, promove o Workshop  Técnicas de Meditação para Crianças e Jovens, com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivos Gerais:

  • Meditação, definição e identificação de diferentes meditações;
  • Conhecer os seus benefícios;
  • Importância da respiração e diferentes respirações;
  • Comunicação positiva (empatia/ negociação);
  • Contribuir para uma educação consciente.

Objetivos Específicos:

  • Aquisição de conhecimentos para ajudar crianças e jovens a acalmar, concentrar e melhorar a atenção.

Conteúdos Programáticos:

  • O que é a Meditação e para que serve (Benefícios);
  • Diferentes Meditações para várias idades;
  • A importância da respiração e várias respirações;
  • Exercícios Práticos;
  • Disciplina Positiva – Tipos e estratégias de comunicação com crianças (comunicação positiva);
  • Educação consciente (educar com o coração);
  • Elementos comuns da comunicação (Empatia/Negociação);
  • Como incentivar a criança e / ou jovem a meditar (várias técnicas);
  • Práticas e Metodologias;
  • Exercícios Práticos

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 11 de Dezembro (inclusive)

Formadora: Drª Vera Cardoso, licenciada em serviço social. Professora de Yoga e Mindfulness para crianças, com vasta experiência como formadora e professora de relaxamento.

Certificação: Cada participante receberá um certificado comprovativo da sua participação.

Rotulagem Alimentar: Uma escolha consciente

Data: 22 de Dezembro de 2018  (Sábado) | Horário: 9h00 às 13h00 | Preço: 15€ | Destinatários: População em geral: Todos aqueles que pretendam capacitar-se  para  escolhas  alimentares  saudáveis e adequadas.

A Rotulagem Alimentar é uma ferramenta de comunicação entre os produtos alimentares e os consumidores.

A Rotulagem Alimentar e Nutricional dos géneros alimentícios é de extrema relevância, permitindo aos consumidores fazerem escolhas alimentares conscientes, informadas e adequadas às suas necessidades e preferências, bem como, efetuar uma utilização mais segura e adequada, nomeadamente no que concerne ao correto armazenamento, preparação e consumo dos alimentos.

O crescente interesse do consumidor pela relação entre a alimentação e a saúde veio acentuar o interesse pela rotulagem nutricional, que se tornou um determinante da escolha alimentar.

Verificando a pertinência desta temática, o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional, promove o Workshop Rotulagem Alimentar: Uma escolha consciente, com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivos Gerais:

  • Saber aplicar os conhecimentos adquiridos no quotidiano, nas suas escolhas alimentares, através da análise de Rótulos Alimentares.

Objetivos Específicos:

  • Compreender a importância dos Rótulos Alimentares;
  • Definir o que é um Rotulo Alimentar;
  • Identificar as menções obrigatórias e facultativas constituintes de um Rótulo Alimentar;
  • Distinguir informação nutricional simples de informação nutricional complexa;
  • Identificar os elementos que compõem um Rótulo Alimentar;
  • Compreender, apreender e identificar os itens importantes de um rótulo alimentar;
  • Compreender e apreender o significado de cada valor presente na tabela nutricional, bem como  o seu papel na dieta diária;
  • Definir valores aceitáveis de lípidos, lípidos saturados, açúcares e sal para alimentos por 100g e para bebidas por 100ml;
  • Distinguir os diferentes conceitos de Alegações Nutricionais e de Saúde;
  • Enumerar os cuidados a ter no momento de escolha de produtos alimentares;
  • Enumerar as mais-valias e vantagens da leitura e interpretação dos Rótulos Alimentares.

Conteúdos Programáticos:

  1. Contextualização do tema
    • Definição do conceito de Rotulagem e sua importância
  1. Rotulagem Alimentar
    • Enquadramento legal — Regulamento (UE) N°1169/2011
    • Menções obrigatórias
    • Apresentação da Rotulagem Alimentar
    • Declaração Nutricional
    • Apresentação da Declaração Nutricional
    • Informações voluntárias sobre os géneros alimentícios
  1. Composição do rótulo alimentar
    • Leitura do rótulo alimentar
    • Leitura da informação nutricional
    • Cuidados no momento da aquisição de produtos alimentares
  1. Alegações nutricionais e de saúde
    • Enquadramento
    • Definições
    • Importância na escolha dos alimentos
    • Interpretação da informação de alegações nutricionais
    • Interpretação da informação de alegações de saúde
  1. Importância de uma correta leitura/interpretação dos rótulos para escolhas alimentares conscientes e adequadas

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 19 de Dezembro (inclusive)

Formadora: Drª Maria Neto, Licenciada em Ciências da Nutrição; Formadora Certificada.

Certificação: Cada participante receberá um certificado comprovativo da sua participação.

Birras e Recusas Alimentares: Como Lidar?

Data: 22 de Dezembro de 2018  (Sábado) | Horário: 14h00 às 18h00 | Preço: 15€ | Destinatários: População em geral, com interesse nesta temática; Pais, futuros pais e cuidadores (família, babysitter, funcionários(as) de lares, creches, jardins de infância, entre outros).

Muitas vezes nos deparamos com dúvidas, dificuldades ou problemas na alimentação dos mais pequenos.

Assim, é importante compreender as crianças e respeitar os seus momentos de saciedade e de fome, bem como adequar a alimentação a esses parâmetros, à rotina familiar e à fase de iniciação alimentar familiar. Este momento é crucial para a relação familiar, aliado à criação de competências para lidar com a recusa alimentar e/ou com as birras alimentares, bem como para conseguir estimular o consumo de certos alimentos, de modo a que na base da alimentação esteja patente a Roda dos Alimentos para uma alimentação saudável, ou seja, uma alimentação equilibrada, variada e completa.

Verificando a pertinência desta temática, o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional, promove o Workshop Rotulagem Alimentar: Uma escolha consciente, com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivos Gerais:

  • Capacitar os pais, futuros pais e cuidadores sobre como deve ser a alimentação;
  • Lidar com as birras e recusas alimentares;
  • Estimular hábitos alimentares saudáveis e adequados.

Objetivos Específicos:

  • Identificar e enumerar os pontos-chave para uma alimentação saudável e adequada;
  • Compreender e identificar a introdução alimentar no primeiro ano de vida;
  • Saber qual a postura e linguagem a adotar perante a recusa alimentar e/ou birras alimentares;
  • Saber qual a postura e linguagem a adotar de modo a estimular o consumo de certos alimentos;
  • Enumerar os alimentos a permitir e a restringir;
  • Identificar a base para uma alimentação saudável (roda dos alimentos).

Conteúdos Programáticos:

  1. Contextualização do tema
  2. Como deve ser a alimentação do meu filho/criança
  3. Como iniciar a alimentação familiar
  4. Como lidar com a recusa alimentar
  5. Como lidar com as birras alimentares
  6. Como devo estimular o consumo de certos alimentos?
  7. Que alimentos permitir e restringir
  8. Alimentação Saudável e adequada

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 19 de Dezembro (inclusive)

Formadora: Drª Maria Neto, Licenciada em Ciências da Nutrição; Formadora Certificada.

Certificação: Cada participante receberá um certificado comprovativo da sua participação.

Desperdício Alimentar: Como Reduzir?

Data: 17 de Novembro de 2018  (Sábado) | Horário: 14h00 às 18h00 | Preço: 15€ | Destinatários: População em geral. Todos aqueles que pretendam aprender um estilo de vida saudável aliado à diminuição de custos alimentares, contribuindo para a sustentabilidade alimentar e ambiental.

A alimentação ocupa um lugar importante na gestão da economia familiar. No entanto, nas casas portuguesas são desperdiçadas cerca de 324 mil toneladas de alimentos. Para além das consequências negativas para a economia doméstica com o desperdício, também é nefasto para o ambiente.

Deste modo, é importante, através de uma alimentação consciente, refletir sobre o nível de desperdício, sustentabilidade alimentar, bem como repensar o consumo alimentar, adoptando para tal práticas de consumo responsáveis, de modo a reduzir, reutilizar e reciclar recursos fundamentais.

Neste workshop visa-se a promoção de uma alimentação saudável aliada à prática de uma alimentação sustentável, assumindo um compromisso no combate do desperdício alimentar.

Verificando a pertinência desta temática, o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional, promove o Workshop Rotulagem Alimentar: Uma escolha consciente, com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivos Gerais:

  • Elucidar e capacitar a população para a importância de práticas de consumo responsáveis, aliada à alimentação saudável e sustentável, quer para o ambiente quer para a economia familiar.

Objetivos Específicos:

  • Perceber o impacto do desperdício alimentar para o ambiente e para a economia;
  • Repensar os atos no momento das compras, armazenamento, na preparação/confeção e no consumo;
  • Enunciar formas de reciclar e reutilizar;
  • Perceber a importância e as mais-valias de respeitar a sazonalidade;
  • Aprender a construir uma refeição sustentável;
  • Identificar a dieta mediterrânica como padrão alimentar sustentável;
  • Compreender a importância de cumprir determinadas recomendações do presente para um futuro saudável e sustentável;
  • Aprender a utilizar sobras de alimentos na aplicabilidade de receitas.

Conteúdos Programáticos:

  1. Contextualização do tema
  2. Factos e números
  3. Eco-enciclopédia
  4. Refeições diárias e sustentabilidade
    • Calendário da Sazonalidade
    • Alimentação e sustentabilidade
    • Como construir uma refeição sustentável
  5. Dieta Mediterrânica: um exemplo de um padrão alimentar sustentável
  6. Sustentabilidade extra
    • Modelo da dupla pirâmide
    • Programa “Portugal Sou Eu”
    • Movimento “Slow Food”
  7. Recomendações do presente para o futuro
  8. Repensar nas compras, no armazenamento, na preparação/confeção e no consumo
  9. Reduzir
  10. Reutilizar
  11. Reciclar
  12. Dicas e receitas de aproveitamento de sobras de alimentos

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 14 de Novembro (inclusive)

Formadora: Drª Maria Neto, Licenciada em Ciências da Nutrição; Formadora Certificada.

Certificação: Cada participante receberá um certificado comprovativo da sua participação.

Saúde Mental na 3ª Idade: Que recursos?

Data: 5 de Dezembro de 2018  (Quarta-feira) | Horário: 19h00 às 23h00 | Preço: 15€ | Destinatários: Familiares e/ou cuidadores de pessoas com Alzheimer e outras demências; Profissionais com interesse no tema; Público em geral, com interesse nesta temática.

A saúde mental faz parte da definição de saúde, ou seja, “estado de completo bem-estar físico, mental e social” (OMS). Apesar de nos últimos tempos se ouvir falar muito sobre saúde mental, sabe-se que é um tema pouco esclarecido e desvalorizado pela sociedade.

Devido ao aumento da esperança média de vida, sente-se a preocupação e necessidade de intervir no envelhecimento, nomeadamente nas principais alterações que lhe estão associadas. As alterações cognitivas têm um forte impacto na qualidade de vida das pessoas, pois muitas vezes estas alterações são o início de algumas patologias, nomeadamente as demências.

Verificando a pertinência desta temática, o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional, promove o Workshop Saúde Mental na 3ª Idade: Que recursos?, com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivos Gerais:

  • Aquisição de conhecimentos teóricos e práticos, na área do Trabalho Social e Orientações;
  • Identificar e prestar adequadamente os cuidados de saúde mental na pessoa idosa.

Objetivos Específicos:

  • Identificar as questões relacionadas com a saúde mental em geral e com a saúde mental da pessoa idosa em particular;
  • Enunciar as noções de psicopatologia da pessoa idosa;
  • Diferenciar os recursos comunitários de apoio à pessoa idosa com doença mental.

Conteúdos Programáticos:

  • Módulo I: Saúde Mental e Recursos
    • O processo de envelhecimento
    • Velhice e as alterações cognitivas
    • Definir saúde mental
    • Promoção da saúde mental
    • Saúde Mental e comunidade
  • Módulo II: Psicopatologia da pessoa idosa
    • Conceito normal e patológico
    • Definição de doença mental
    • Envelhecimento normal e patológico
    • Diferença entre Depressão e Tristeza
    • Demência
    • Alzheimer
    • Demência Vascular
    • Doença de Parkinson associados à demência
    • Perturbações sensoriais (alucinações e delírio)
    • Conselhos a ter com as pessoas idosas que apresentam perturbações sensoriais
  • Módulo III:  Recursos comunitários de apoio
    • Respostas sociais de apoio à pessoa idosa com doença mental
    • Respostas centradas no cuidado à pessoa idosa com doença mental
    • Associações de apoio
    • A Família

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 2 de Dezembro (inclusive)

Formadora: Drª Tânia Pereira, Educadora Social, Pós-graduada em Metodologias de Intervenção em Gerontologia; Animadora Sócio – Cultural com Idosos; Formadora Certificada.

Certificação: Inclui Certificado de Participação.

Uso e abuso de substâncias psicoativas: Intervenção e Prevenção

Data: 1 de Dezembro de 2018  (Sábado) | Horário: 9h00 às 13h00; 14h às 18h | Preço: 45€ | Destinatários: Professores, técnicos, pais e encarregados de educação.

A nossa sociedade está a mudar rapidamente e a complexificar-se. As respostas criadas mostram-se de certo modo pesadas e estáticas para coexistirem num momento de constante adaptabilidade a novos requisitos.

O excesso de informação da tecnologia digital criou as novas estradas de comunicação que, por sua vez nos colocam perante o conceito de globalização, e com este o aumento de incertezas e de insegurança. Mais do que prevenir o uso de drogas ou de produtos que possam constituir fator de dependência, importa informar e sensibilizar os jovens e relativos sobre todas as potencialidades nefastas para o desenvolvimento saudável dos nossos jovens. Como também fornecer ferramentas para aumentar a sua capacidade de avaliação dos riscos e da sua tomada de decisão, a cada momento, dar voz a uma vontade livre e conscientemente expressa. A informação e os treinos educativos são ferramentas atualizadas para fomentar as boas decisões, os estilos de vida saudáveis, a auto regulação emocional, o auto conceito e a assertividade.

Esta formação tem como público-alvo professores, técnicos como também pais e encarregados de educação de jovens, no entanto temos como intuito formar moderados para atuarem junto dos mais jovens criando grupos informais de jovens (11 aos 14 anos) nas escolas e associações onde consigam recriar os conteúdos ministrados e deste modo conseguir intervenções precoces adequadas ao publico incentivando e apoiando a construção e a consolidação da informação, como forma de reforço da autoestima e da assertividade individual que se pretende afirmar numa comunidade em constante mutação.

Verificando a pertinência desta temática, o Horizontes – Centro de Desenvolvimento Pessoal e Profissional, promove o Workshop Uso e abuso de substâncias psicoativas: Intervenção e Prevenção, com os seguintes objetivos e conteúdos:

Objetivos Gerais:

  • Prevenção do consumo de substâncias psicoativas através da sensibilização para os riscos associados.
  • Categorizar através da informação e sensibilização as diversas tipologias de substâncias e efeitos a curto, médio e longo prazo.
  • Distinguir e reconhecer quais os fatores protetores e risco presentes nos jovens da nossa atualidade.

Objetivos Específicos:

  • Aumentar os fatores protetores para redução dos fatores de risco das substâncias psicoativas alertando sobre as consequências para a saúde mental, física e emocional.
  • Sensibilizar e capacitar para uma vida mais saudável e a adoção de comportamentos seguros.
  • Identificar sinais de alerta para o risco de consumo desenvolvendo competências para o reconhecimento do comportamento, através:
    • Identificar as causas do consumo de substâncias;
    • Identificar as diversas tipologias de substâncias e os seus efeitos;
  • Capacitar e estimular a liberdade de escolha e a assertividade.

Conteúdos Programáticos:

  • Módulo I: Diagnóstico de conhecimentos/ dúvidas.
    • Consumo de substâncias psicoativas mitos vs factos.
  • Módulo II: Esclarecimento acerca dos diferentes tipos de droga.
    • Classificar as drogas consoante os seus malefícios.
    • Efeitos / Malefícios.
  • Módulo III: Comunicação e Assertividade
    • Apelar ao debate e explorar a Assertividade face às drogas nos mais jovens.
    • Projectar situações do dia-a-dia face ao combate da pressão social.
    • Visualizar factos reais sobre o uso/efeitos/dependência de drogas bem como comportamentos de risco.
    • Papel da confiança na prevenção de comportamentos de risco.

Inscrições: Preencha o formulário em centrohorizontes.pt/inscricao,  indicando os dados solicitados, até dia 28 de Novembro (inclusive)

Formadora: Drª Marta Figueiredo. Licenciada em Psicologia Clínica, Mestre em Psicologia, Aconselhamento e Psicoterapias, com vasta experiência em psicologia clínica e docência.

Certificação: Inclui Certificado de Participação.

Inscrição